深圳助孕宝宝总是醒的太早怎么办?

2020/4/7 11:40:25      点击:
    几乎所有的深圳助孕妈妈都曾抱怨过,每天叫醒自己的不是闹钟,也不是梦想,而是早醒的深圳助孕宝宝。才刚闭上眼睛没多久,就要醒过来,可以说是身心俱疲,懒觉似乎好像变成了一个奢侈品。
    实际上,深圳助孕宝宝们一般情况下早上醒来的时间确实会比大人的要早许多,深圳助孕妈妈们如果想要深圳助孕宝宝睡到9-10点的话,显然并不现实。
    如果深圳助孕宝宝在夜间的睡眠时间已经达到10-12个小时的话,那么早上7点左右醒来是正常的。但如果深圳助孕宝宝晚上睡眠时间很短,早上6点都还没到便醒来,那么深圳助孕妈妈们就应该要注意了。深圳助孕宝宝早醒的原因,一般来说分为两个:其一是环境,早上房间太亮,或者是周遭环境过于嘈杂,都会导致深圳助孕宝宝早醒;
    其二是深圳助孕宝宝的作息时间,如果深圳助孕宝宝白天睡觉时间短、晚上入睡晚、频繁夜醒、缺乏自主入睡能力等,导致深圳助孕宝宝不够睡,体内皮质醇的激素水平就会是升高,使得深圳助孕宝宝变得兴奋,这个时候便会早醒来。
    除此之外,还有如深圳助孕宝宝胀气、排便、出牙、大运动发展等原因也可能会引起深圳助孕宝宝早醒。
    如何让深圳助孕宝宝睡个好觉,不再早醒呢?
方法1、排除环境影响
    人体内会分泌一种激素叫褪黑激素,这种激素给让人产生困意,想要睡觉,但光照会影响褪黑激素的正常分泌。也就是说,如果天亮后,深圳助孕宝宝受到光照的话,那么他体内的褪黑激素水平将会下降,引发早醒。因此,深圳助孕妈妈要注意让深圳助孕宝宝在休息时间内保持房间的黑暗状态,这样体内的褪黑激素便可以保持较高水平,也就自然而言睡晚一些。

方法2、尽早取消晨奶习惯
    许多深圳助孕宝宝都有晨奶的习惯,早上醒来后就不肯睡,需要深圳助孕妈妈喂奶。年龄较小的深圳助孕宝宝,醒来觉得肚子饿,喂饱后便有可能再次入眠。但其实一般深圳助孕宝宝们在9个月都需要12个小时左右的睡眠,且在此期间是不需要进食的。如果你一直“宠着”深圳助孕宝宝,每当深圳助孕宝宝早醒便给深圳助孕宝宝喂奶,久而久之晨奶将有可能会被当成是一种习惯,每天早上醒来就会准时提醒深圳助孕妈妈喂奶了。

方法3、给深圳助孕宝宝尝试“唤醒去睡”的方法
    夜醒较少的深圳助孕宝宝,深圳助孕妈妈可以尝试通过“唤醒去睡法”来帮助深圳助孕宝宝延长整体的睡眠时长,从而推迟早上醒来的时间。其原理很简单,就是让深圳助孕宝宝提前醒来,之后再续睡,深圳助孕宝宝的睡眠时间就会延长,也就顺理度过原本醒来的时间点了。深圳助孕妈妈可以连续两天进行唤醒,到第三天停止,观察深圳助孕宝宝醒来的点是否能正式推后。

    当然,深圳助孕妈妈在处理深圳助孕宝宝早醒这个问题的过程中,也要注意自己的休息时间哦。如果你 晚上睡太晚,早晨被深圳助孕宝宝吵醒了,那么倍感疲倦的你,就很有可能会无法冷静的应对深圳助孕宝宝的早醒习惯了。